因为疫情的影响，原定于初八上班的同伴今天8：45就准时在zoom软件上详见，开启了过年后的第一次的分享，分享张老师给到大家的一封信……然后开启了我们一天的学习……现在把所有学习的经历分享给到大家……

1 第五天：2020年2月5日，8：45学习启动

 

 

 

2 每一位老师学习后的分享：

赵路老师

2月5日上午1学习分享：

【PTSD稳定技术】

1.稳定技术包括心理治疗和药物治疗

2.药物治疗可以包括抗抑郁药、抗焦虑药助眠药物等

3.心理治疗可以处理创伤性的记忆、与体验有关的情绪想法和信念等……心理治疗方式包括认知行为治疗、暴露疗法、眼动脱敏技术、喜悦呼吸、催眠治疗等

4.行为治疗――放松训练程序

4.1准备工作：环境、姿势……减少无关刺激，增加心理链接

4.2放松训练过程：手臂肌肉紧张放松―头部肌肉紧张放松―躯干肌肉紧张放松―腿部肌肉紧张放松（顺序可以自定）；整个过程包括第一遍带入示范，第二遍发布指令，观察

注意：整个过程的语音语调，慢慢放缓，和患者呼吸协调一致……

4.3指导语：（待整理）

4.4理论假设：（待整理）

收获：看见自己的知识盲区；学习是喜悦的，学习是学以致用的过程……

2月5日下午3学习分享

【解读愤怒】

1.愤怒的身体反应

2.愤怒的情绪反应

3.愤怒的过程

3.1委屈到极致―愤怒爆发

3.2害怕的直接愤怒爆发（隐藏式、直接的面相是愤怒）

4.心理咨询效果：愤怒爆发的频率、持续时长、表达的强度或浓度等有无下降……

5.心理咨询效果不好：纵向系统处理深入不够，过多沉淀在案主的横向生命的技术……陪伴过程中。心理咨询师的愤怒情绪投射到案主身上，案主承接心理咨询师的愤怒……

收获：让我想起【打破的层级】：保护层―愤怒；脆弱层―委屈/害怕；通过技术来到核心真我层

【家庭愤怒】

1.血缘关系

2.性能量关系

决定：

1.愤怒情绪爆发的时间、空间、强度等不受限

2. 愤怒能量成倍增加

3.愤怒情绪爆发不需要媒介

4.由内引发，外界的人事物只是一个助力剂

现象分析：

1.男女双方压抑状态―孩子承接（压抑）

2.男女双方爆发状态―孩子承接（爆发）

3.一方压抑，一方爆发―孩子处于不稳定状态

收获：更加了解自己的莫名其妙的愤怒来源

【人际愤怒】

1.企业情绪

2.非家族企业

3.非夫妻企业

决定：

1..愤怒情绪爆发的时间、空间、强度等受限

2. 愤怒能量可大可小

3.愤怒情绪爆发需要媒介

4.由外引发

现象分析：

1.企业主状态

2.企业合作伙伴

3.企业员工状态

收获：更加了解由外界引起的自身愤怒的来源。看见即是疗愈，当我明白了自己愤怒的缘由，我想我才能解决愤怒状态

2月5日下午4学习分享

【敞开眼神链接】

1.应用于一对一个案，团体课

2.提供相对封闭的教学环境、安全私密的环境

3.心理咨询师提前进入场域，感受场域

4.深呼吸，感知自己的身心感受

5.站在案主面前，感知案主的身心感受

6.双眼看着案主，把对方的眼睛看进自己的眼睛里，把案主看进自己的心里

7.继续看着案主，把案主的父母放在自己的心上

8.用语言问候大家

【团体联结】

1.1.应用于一对一个案，团体课

2.提供相对封闭的教学环境、安全私密的环境

3.学员U字形安排，音乐配合，心理咨询师提前进入场域，感受场域

4.深呼吸，感知自己的身心感受

5.来到学员面前，一一感受他/她的感受

6.用眼睛看到对方的眼睛，把对方放到自己的心上

7.用眼睛看到对方的眼睛，把对方的父母放到自己的心上

8.一位咨询师时，从咨询师的右手边依次看向学员，多层时，可从近及远看向学员

9.两位咨询师时，可一位从左开始，另一位从右开始，依次看向学员的眼睛

10.注意把控眼神接触时长，注意感知情感过多的学员或情感防御回避的学员

11.主训咨询师介绍完毕，开启学员与学员的联结：两两面对面

12.引导学员去感觉和感受

13.主训咨询师开启有关理论讲解和实操

2月5日下午4学习分享：

【以点投面】

1.经验到的感觉/感受

2.不同的人事物引起案主相同的感觉感受

3.不同的案主对同一人事物会引发相同或不同的感觉感受

4.感觉感受带动人的想法、行为、人际关系的结果呈现

5.我们无法处理案主生活中所有的冲突情景的人事物

6.我们可以处理案主经验到的感觉感受（无论是漩涡情绪还是冻结情绪）

7.这份感觉感受，无论生活、工作、学习、人际关系，还是身体健康领悟、事业财富领悟，与他人的关系，自己的关系，物质世界的关系，〔以点投面〕影响到我们的人生方方面面

心理咨询师注意：

1.咨询过程中被带动的、触动的、抗拒的、经验到感觉感受

2.提醒我们的深度的功课

3.提醒我们是否站在拯救者的位置上，提醒我们看到自己的两个化身（加害―受害）

4.提醒我们在哪个阶段存在功课（男孩女孩。少男少女）

5.是哪个阶段的分离的功课需要进一步完成

【陪伴式探索】

1.看到/听到/感觉到

2.是什么（区辨）

2.1感觉感受

2.2程度的合理性

3.情绪素养训练

3.1情绪表达

3.2情绪确认

3.3情绪分享

3.4情绪流淌

4.踩出下一步（给予，接受）

5.深耕

5.1没有听到看到感觉到

5.2经由提醒听到看到感觉到

5.3心理咨询师是否把案主的生命看的重要决定的源头在心理咨询师是否把自己的生命看的重要……

收获：关于〔以点投面〕，我首先觉察自己的感觉感受……面对外界的人事物为何能引发我的小女孩状态过是少女状态……是我心中有钩子

关于〔陪伴式探索〕，我学习到了要把注意力全然的放在我们的心上，听到看到感觉到……当然面对复杂的情况，我们要有智慧的和案主选择他的最重要的最想解决的感觉感受，确定议题

 

收获：知识需要整合，更需要实操

庞老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给大家：

在放松训练中，我可以直接快速的让自己放松下来。但是放松训练给了我更多的思考。

当我们处在紧张焦虑的时候，我们很多时候可能也有尝试放松，但就是放松不下来，甚至可能因此变得更加紧张。这是因为我们处在紧张的状态的时候，虽然我们很想，但是我们并不能确定自己是可以放松下来的。

然后我们会发现放松训练，它其实就是让我们从一个极度紧张的状态来到放松的状态，在这个过程中让我们感受到两种截然不同的体验，通过与极度紧张的状态的对比，我们就能意识到自己是可以放松和平静地。

这就是让我们变得耳清目明的一个过程。

基于上述内容。我联想到系统排列的方式其实就是通过直接呈现一种体验，一种可能。让案主意识到自己其实是被爱的，自己是被允许的等等，这是一种纯粹的十分高效的直接的赋能。

1.呼吸训练可以让我们与来访者快速破冰。通过给案主呈现一种自己在这里是安全的可以放松的温暖的体验，让案主与自己迅速建立连接。这是一个非常好的方式。

2.通过相同的原理，我们还可以将这个技术有更多的应用。比如意象对话，催眠疗法，甚至沙盘疗法都是相同的逻辑。通过将两个原本不可能见面，或者说案主意识不到的，抽象的东西进行对话，产生一种直接的直观的体验。

3.过山车效应。一对男女经历高强度的情绪体验就有可能产生爱慕的情愫。这个原理我觉得是，将原本在热恋期才能体验到的高强度情绪体验，直接呈现在一对陌生男女面前，让彼此看到对方和自己在一起其实是有可能产生高强度的情绪体验的，从而产生一种错觉，这就是爱啊

2月5日上午2学习的身心感受分享给大家：

系统脱敏疗法：

首先要教会案主学会放松训练。

然后要确定引发焦虑的刺激事件的等级层次（SUD）从最低到最高中间分为五个维度。分别是0到100分的五个区间。

然后我们要围绕我们的治疗的靶目标，也就是焦虑或者恐惧。找到一系列引发案主焦虑或恐惧的事件，然后评定等级。

然后就可以通过想象系统脱敏疗法，然后是现实系统脱敏疗法。

根据案主的具体情况可以使用固定时间想象和可变时间想象。

然后等到想象系统脱敏疗法有一定基础之后可以进行限时系统脱敏。现实系统脱敏是在全然真实的环境下进行的。

面对具体事件的时候，当案主出现不耐受的时候，最重要的是让案主回到当下，可以通过各种方式。然后要根据案主耐受力，制定脱敏的事件分值目标。

系统脱敏疗法是一个工程量浩大且必须非常细致的一个工作。需要咨询师有专业的知识技术和详细的计划。这方面是我所欠缺的。

2月5日下午3学习复盘：

分别学习了愤怒的情绪，家庭的愤怒，企业的愤怒。我自己的角度看，我的愤怒可以分为两部分。一部分是，对自己的愤怒，觉得自己不够好不够优秀，所以得不到大家的关注，大家的理解；另一部分是对母亲的愤怒，愤怒，为什么母亲没有更多的关注和爱我。其实都指向和他人融合，这是我的分离功课没有做好。我应当将努力直接指向自己的目标自己想要的东西，而不是寄希望于他人。

眼神连接：在和他人做眼神连接的时候，会发现自己是很喜悦很开心的，可能是因为这样做会让我感受到一种融合，一种对话，一种关注。这个与我目前的个人功课有关系。

然后当我作为主训老师，和每一个人去做眼神链接的时候，内心其实是有一些不自然和忐忑的感觉的。会觉得有一种责任感压在身上会觉得不舒服，可能还是会怕出错。

当自己伸出双手以给予的姿态，看向大家时，我会相对来说更舒服一些，比起作为主训老师。在这里我应当学习的是更多的给他人提供而不是索取

赵老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给到大家:

PTSD的治疗有心理治疗和药物治疗。心理治疗最重要部分是处理创伤性记忆和与这些体验相关的情绪、想法、信念。药物治疗有抗焦虑药物、抗抑郁药物、助眠药物及心境稳定剂或非典型抗精神病药。

在治疗时要先稳定个案，用到稳定技术，稳定技术有认知行为治疗，暴露疗法，眼动脱敏技术。

行为治疗可以用放松训练，主要是应对紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境。

做放松训练的时候，我的关注点从外界回到了我自己身上，在做的过程中，当我紧张过后放松时我感觉有一股温凉的能量在我身上流动，好像水从我身上流过。有一瞬间我感觉腿好像不是自己的，我的手放在腿上，我突然感觉不到我肢体的存在，但是我的意识又很清楚的告诉我我的腿在地上，我的手在我腿上，就是感觉很轻松。我记得当我第一次听到我的感觉是什么时，我是不知道该怎么回答的，因为我好像很难去感觉我自己，现在我能很快感觉到我身体的变化，能很快专注于当下，关注到我自己。所以当我们在给案主做放松训练的时候，是能很快帮助案主从关注外界焦虑紧张的状态回到关注自身放松的状态。

2月5日上午2学习的身心感受分享给到大家:

系统脱敏有三个阶段，放松并使案主熟练，建立焦虑等级，然后脱敏，按不适应的等级逐渐加强引起不良反应的刺激强度，同时要求案主放松。

焦虑等级的建构让案主自己评定，即引发案主焦虑的人事物的等级层次（SUD），0分为平静，25分为轻焦虑，50分为中焦虑，75分为重焦虑，100分为极度焦虑。建立好等级之后，围绕焦虑或恐惧找出一系列使来访者感到焦虑或恐惧的不适反应的事件，例如害怕广场，找出是害怕广场的人或事或物；确定SUD的等级，根据案主的不适的程度来划分接下来如何脱敏。

在做之前和案主约定一个分数，因为每个人的阈值不一样，需要和案主约定在多少分是需要停止的。对于案主找出的引发焦虑或恐惧的事件进行主观SUD等级评定，一方面尊重案主的评分，一方面告诉案主要对自己的评分负责，因为我在报告评分的时候，为了突出自己深夜独处时的焦虑我会报一个很高的分数，以表达我的焦虑和恐惧。同时也要告诉案主低于多少分是被允许的，高于多少分是需要做药物干预的。

系统脱敏可以用想象系统脱敏，现实系统脱敏，VR系统脱敏。想象系统脱敏又可以分为固定时间想象脱敏和可变时间脱敏。当给案主做系统脱敏的时候在表达约定和案主报告完SUD时，一定要告诉案主，你是安全的，你有这些感觉感受都是被允许的，我可以保证你是安全的。

最后一点是关于我自己在独处时的恐惧，我会有意识的去和我的父母我的朋友做联结，比如打电话或者视频，当我做了联结之后我就会感受到温暖，安全，我的恐惧也会下降很多。

2月5日下午3学习的身心感受分享给到大家:

愤怒的过程有两种，委屈到极致地愤怒，因害怕直接地愤怒。在我的家庭里，我的妈妈是属于委屈到极致地愤怒，而我会不自觉地就承接了我妈妈的愤怒，我会不自觉的就变得和妈妈一样，委屈到极致而愤怒。因为我妈妈觉得别人都不理解她，但是我妈妈并没有给出她的需求，是处于欲求状态，觉得即便我不告诉你我需要什么你也应该应该能明白我。而我也会不自觉和妈妈做一样的事，来到欲求状态。在我觉察之后，我会主动给出我的需要，当我给出我的需要之后我们的关系就会来到一个舒适的状态。

敞开-眼神联结，不单单只是看到对方的眼睛，更要看到对方的心，同时敞开我们自己的心，真正的把对方看到心里，看到对方背后的父母，父母的父母...是心与心的联结，是生命与生命的联结。

在做眼神联结的时候，当我听着音乐注视与被注视时，我感觉到鼻子突然酸酸的，嘴角往上扬，感受是很喜悦，有种处于自由自在的状态，到了核心真我层。当我做出给予的动作时，我突然有了压力，担心自己会不会做得不够好，但是我看到那么多小伙伴都做出了给予，我又开始变得自信，因为我有很多志同道合的伙伴，我们互帮互助共同成长，我的内心是很安定的。

2月5日下午4学习的身心感受分享给到大家:

以点投面技术里，我们无法处理案主生活中所有的冲突情景的人事物，但是我们可以处理案主经验到的感觉/感受。在这里，我们的心性模式也是以点投面的影响到我们的人生，在与案主相处时我可以看到我自己的心性模式，可以提醒我看到我在哪个阶段存在功课（小女孩/少女），提醒我看到我在哪个阶段分离的功课需要进一步完成，提醒我是否站在拯救者的位置并看到我的两个化身（受害者/加害者）。其实不光是案主能帮助我们，我们平时在与人交往时也可以发现自己的心性模式。我想到有一次和朋友聊天时，讲到当你发现别人身上问题的时候，说明你也有这个问题，比如我们会发现有人总是会打断别人的讲话，当我们说出这句话时会觉察到，自己有时候也会打断别人的讲话，这样我们就能发现自己的功课在哪里。

陪伴式探索关注的更多是陪伴，可能不需要走很深入，我们只需要对案主做一个内容反馈或者情绪反馈，帮助案主做情绪素养的训练，我们可以给到案主一些建设性建议。每一个案主都是给我们的礼物，来修我们自己，完善我们的心性模式，我们要感谢案主，同时案主因为信任把自己交给我们，我们更要把案主的生命看得很重要。我们要助人，先要学会助己，把自己的生命看得很重要，真正爱自己的人是会去爱他人的生命的，我们才能真正做到用心尊重心，用生命影响生命。

当我们自己能够觉察出自己是站在哪个位置来到接收者位置时，我们才能够帮到我们的案主，让他们看到自己是处在什么位置，如何来到接收者的位置，用温和接纳的方式面对。

沈老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给到大家：

放松训练。先要做好准备工作，让案主有舒服的姿势，躺在合适的位置上，创造一个安静的环境，光线不能太亮也不能太暗，减少无关刺激。一开始的时候要先告诉来访者如何放松，可以通过拉力对抗让他先感觉到紧张，知道了紧张才会体验到放松，从而懂得保持。再告诉他我们会如何做，先从呼吸开始，慢慢的手臂部，头部，躯干，腿部，最后结束放松让他继续保持这种感觉。我学习到的是放松训练，其实是通过肌肉身体的变化，让注意力回归到当下，回归到身体，而不是都在过去的抑郁，对未来的焦虑上面。当他的注意力回到当下的时候，他能够从心里面感受到宁静。而且身体的舒适也能带动情绪稳定下来。其次是庞老师那里学到的，他说当案主进来的时候我们可以通过放松训练，增加案主的信任度，把保护层脱掉，更容易进入到核心真我层，让案主可以感觉到，我在这里是可以放松的，这次咨询是有效果的。还有让我想到当我们没办法理解一个概念的时候，我们可以先理解它的对立面，当理解它的对立面的时候就能够理解。如果世界上只有快乐那是没有快乐的，当只有不快乐和生气的时候才知道快乐是什么样子的

2月5日上午2学习的身心感受分享给到大家：

系统脱敏疗法。系统脱敏的三个步骤及程序，先做放松训练，要求使之熟练，达到能够较快在几分钟内直接用意念控制，进入全身的放松状态，意识上能感觉到并相对能保持放松状态。当他能够熟练掌握之后，在继续下面的第2步焦虑等级结构。建立引发焦虑刺激事件的等级，需要案主自己主管评定。称为sud表格，从平静到极度焦虑0~100分，轻度焦虑25分，中度焦虑50分，重度焦虑75分。围绕治疗靶目标，找出一系列让来访者感觉到焦虑或恐怖的不适应事件。然后一一给他们确定sud的等级嗯，从小到大的顺序进行排列。最后实施脱敏，可以有通过想象系统脱敏与vr系统脱敏和现实系统脱敏的方式。想象系统脱敏有通过固定时间想象脱敏和可变时间想象脱敏，固定时间想象脱敏是那种非常刺激没有办法忍受非常焦虑的事件，固定时间大概在20秒时间。可变时间想象脱敏时间是可以随意控制的，中间如果案主觉得接受不了可以示意焦虑。整个流程通过先跟案主表述约定，跟他讲清楚我们要做什么，通过放松训练让他进入到放松的状态，再想象事件，如果是固定时间想象是20秒，如果是可变时间案主可以举手示意停止想象，再报告此刻的sud分数，如果在20分25分轻度焦虑左右，或者觉得自己可以了，就可以进行另一个想象事件，如果案主分数还是比较高的，就继续进入放松状态，继续想象事件。每次报告完sud之后，要跟案主说你是安全的，要让案主感觉到温柔，感觉到好的感觉，给到案主证言。可以跟案主讲，说你是安全的，你的呼吸是畅通的。现实系统脱敏是从想象脱敏开始，当他能够在想象脱敏的时候，到达轻度状态，可以进行实际脱敏，从最低的恐惧情景开始。期间，我们不需要跟案主讲太多的话，因为案主他很容易被惊恐带走，我们需要用各种方法让案主回到当下，可以通过疼痛，通过感觉到身体的方式，让他马上回到当下。系统脱敏是只能进行1对1的脱敏，期间咨询师自己也很容易被案主带走，产生害怕，这个时候咨询师就需要定，只有咨询师自己定，案主也能够感受到被影响到，也能够来到一个定的状态。关于sud的表格，我想的是当我们去评价自己的状态的时候可以马上抽离，让我们感觉这种恐惧可以是被评价不是属于我们身体里面的，这个时候我们能够马上让恐惧下降。我觉得这个sud的表是非常好用的

2月5日下午3学习的身心感受分享给到大家：

解读愤怒。愤怒会有身体的反应和情绪的反应，它有两种过程，一种是从委屈到极致的愤怒，另一种是因为害怕而直接的愤怒。我们会有家庭的愤怒和人际的愤怒。家庭的愤怒因为是从血缘关系和性能量关系来，所以它决定了它的能量在时间和空间上是不受限制的，它的浓度会成倍的增加，不需要有任何媒介就会有愤怒的力量，是由内而外的引发，外界的事物只是一个助力。因此当男女双方都压抑的时候，孩子承接情绪以爆发或者压抑的状态。男女双方一方压抑一方爆发，孩子表达形式是不稳定的，男女双方都是爆发孩子会直接爆发，导致孩子的人际关系不太好。人际愤怒有企业的情绪，非家族企业和非夫妻企业的情绪。他决定了情绪的张力是可大可小的，会受时间和空间的影响，甚至会随着时空的推移张力慢慢减小。它需要有外界的媒介来启动，是由外引发的，因此会受到企业主状态，合作伙伴还有员工状态的影响。这里我想到的是我的父亲，他在面对奶奶的时候会有愤怒，他平时是一个不太容易扩张的表现，但是当他跟奶奶在互动的过程中，他非常容易来到愤怒的状态。我有分析过，可能因为他排行在中间，是第2个孩子，而且奶奶是一个非常喜欢工作的人。所以爸爸的内心会有很多委屈，他是因为委屈的极致而产生的对母亲愤怒的表现。而我承接了爸爸对奶奶的愤怒的表达，所以也让我对奶奶有愤怒的情绪表达。但是当我能够发现我的模式跟爸爸是一样的，也是因为委屈而会产生愤怒。当了解到这个情况之后就会有觉察，发现我可以不用跟我爸爸一样，有这样子的情绪表达模式。所以当我觉察的时候，我和奶奶之间的交谈和沟通会更加的友好一点。敞开，眼神链接，团体的链接。无论是1对1还是团体，我们都要在相对封闭的安全的环境当中，咨询师最好提前入场，感觉场域的状态，感知自己的状态，来到案主面前，感知案主的状态，双眼看到案主，把对方的眼睛看到自己的眼睛里，敞开自己的心，把对方放到心上，继续看着案主，看到他背后的父母，以及父母背后的父母。能够让案主慢慢的打开自己的保护层，更好的来到核心真我层。在团体链接的时候，先是咨询师跟案主们的链接，链接完毕后，开启学员和学员之间的链接，引导学员去感受最后再开启团体心理辅导的理论。在做眼神链接的时候，有感觉到当我去看别人的时候，会慢慢感觉到喜悦，感觉到安定，当我被看到的时候，胸口会有温热的暖流涌上来是感动，当我是给出的状态，会带来责任感。

2月5日下午4学习的身心感受分享给到大家：

以点投面。当案主过来的时候，他会告诉咨询师很多事情，很多自己难以接受的事情，会吐槽一大堆，我们要做的是找到他的共性感觉。生活中所有冲突的人事物的咨询师是无法处理的，我们可以处理案主经验到的感觉和感受，感受到不同的人事物引起相同的感觉感受。并且咨询师在咨询的过程中很容易被带动，被触动。是在提醒我们深度的功课，要回看自己是否站在拯救者的位置上，提醒自己看到两个化身是受害者还是加害者，要看看自己是在哪个成长圈，在哪个分离阶段的功课没有做到位。我之前很容易站到拯救者的位置上的，特别是当案主跟他讲要怎么怎么做的时候，他会有抵抗不去行动。咨询师会觉得你为什么不去做，会很容易来到受害者或者加害者的位置，从而影响到咨询师和案主之间的关系。这个时候就一定要回望，每次做完功课都需要进行复盘和总结，最好是能够当下就有觉察，发现自己是站在哪一个位置上的。          陪伴式探索。通过听到看到感觉到案主的感受，情绪，和身体反应，判断程度的合理性。我们通过让案主做情绪的表达，情绪的确认，情绪分享的等情绪素养的训练，让情绪流畅，从而踩出下一步。把案主的杯子倒空些，再接受咨询师的给予。如果说案主没有办法来到给予和接收，那要看看我们是不是真的能看到和听到感觉到案主所需要的东西，而不是咨询师认知头脑层面上的感觉，看看我们是否把案主的生命看得很重要，这来自于咨询师是否把自己的生命看得很重要。当我们真正的接纳自己的生命允许自己的生命的时候，也能够让案主感觉到我们对他的接纳和允许，最终还是咨询师自己的心性品质，咨询师走到哪里，案主就能走到哪里。三角牢笼是不停的在拯救者，受害者，加害者三个位置不停的转换，打破这个牢笼要来到接收者的状态，接纳和允许案主的现有生命经历。才能够打破三角牢笼，来到温暖被爱的感觉。

晶晶老师

2月5日上午1学习内容复盘：

PTSD的治疗—稳定技术

1.PTSD的治疗主要包括心理治疗和药物治疗，

1）药物治疗就主要包括使用抗抑郁抗焦虑的药物以及助眠药物的使用等来使得患者情绪和心境保持稳定。

2）心理治疗的常用方法则包括认知行为治疗、暴露疗法、运动脱敏技术等；以及喜悦呼吸、催眠治疗等。

A.行为治疗中的常用的一些技术之一：

放松训练又叫做放松疗法。

是一种应对紧张焦虑不安等情绪比较有效的肌肉放松的方法，与气功太极拳和坐禅比较类似。放松的方法就是先使其感到紧张在让他逐渐放松。

放松疗法的原理主要就是训练一个人使他能够随意的把自己全身肌肉放松以达到让自己情绪保持愉悦的过程。主要基于的假设就是认为：一个人的心理反应包含情绪和躯体两个部分，躯体反应的改变能够带动情绪的改变。

具体的程序就是首先要找到安静的环境，选择舒服的姿势；然后根据从手臂部—头部—躯干部—腿部的顺序来逐一放松（先让其感受到局部肌肉紧张再瞬间放松）；放松完之后让来访者把这种放松的感觉保留住。

收获和感受：发现自己日常生活中其实很多时候是在无意识已经应用了这种放松的方法，放松疗法可以让我们更好的把注意力集中在自己的身体上，让我们回归到当下。还有就是可能更多的是一种控制感的获得，肌肉的紧张和放松是我们可控的，给来访者一种感觉：我们有选择权，我们可以控制自己的肌肉紧张和放松，所以对于自己的情绪和心理也是可控的。

2月5日上午2学习复盘：

系统脱敏疗法

分为三个步骤

首先就是放松训练使之熟练，然后就是建构焦虑的等级，最后开始脱敏，根据不适反应的等级逐渐加强引起不良反应的刺激强度。

1）需要熟练地掌握放松技术

能较快的用意念控制达到放松状态，能够进入全身的松弛状态，同时意识上能够感受到并保持这种放松状态。

2）建立引发焦虑或刺激事件的等级层次（SUD）也就是对某一事件让案主对其焦虑恐惧主观评分。

需要围绕治疗靶目标找出一系列使来访者感到焦虑或恐惧的一些事件，结合引发焦虑事件等级层次的表格来确定SUD的等级，最后就是对找出的引发焦虑恐惧事件进行主观sud的等级评定。

3）最后就是系统脱敏的实施过程。

主要包括想象系统脱敏和现实系统脱敏大类。A.想象系统脱敏又分为固定时间想象脱敏和可变时间想象脱敏。

想象脱敏的过程主要包括从开始的表述约定，让案主全身心地信任跟随咨询师的指导语进入放松状态，开始想象事件，对案主感受到焦虑或者恐惧的时候停止想象报告此时的SUD。然后再进入放松状态进入下一层级。

固定时间想象脱敏和可变时间想象脱敏主要是针对的不同的人，程序上有稍微的不同。

在想象脱敏的过程中一定要给案主传达：你是安全的，什么情绪都是被允许的。要有意识地时刻兼顾到案主的身心感受。

B. 现实系统的脱敏

又称之为接触脱敏法。是让来访者在真实的情境中进行的，一般是建立在想象系统脱敏的基础上的。

操作过程与想象脱敏类似，是在想象脱敏之后从最低层级的一个焦虑或恐惧的情境开始，进行实际的脱敏。

2月5日下午3学习复盘：

1.解读愤怒

1）愤怒有身体上的反应和情绪上的反应

2）愤怒有两种：第一种是委屈到极致的愤怒，是站在了拯救者的位置上，又拯救不了导致的愤怒；第二种是因害怕直接愤怒，是一种隐藏式的愤怒

3）作为咨询师，要有意识地评估咨询的效果可以从案主愤怒的频率和时间是否缩短，强度是否下降来看。

如果效果不好，要考虑心理咨询探索的方向是否要扩展开（可能是案主纵向的系统处理不够，还需横向生命经历的观察了解来处理），以及觉察自身（咨询师的愤怒情绪是否被投射到了案主身上）

A.家庭愤怒

一般跟家庭关系有关，比如：血缘关系、性能量关系。家庭的愤怒能量不受时间、空间限制，无需媒介，由内引发，能量浓度也成倍增加。

家庭父母情绪能量会对孩子有很大影响：如果双方压抑，孩子就会承接这份压抑，常表现情绪不稳定；如果一方压抑，一方爆发，孩子承接一方的压抑和另一方的爆发时的害怕变为隐忍压抑；如果双方都爆发，孩子就会习得爆发来表达情绪。

B.人际愤怒

一般在企业中比较常见。

企业情绪（愤怒）分为：非家族企业、非夫妻企业。情绪的张力可大可小，会受时间、空间媒介限制，一般是经由外界引发。

2.敞开—眼神联结

3.团体联结技巧

收获：眼神联结无论在一对一和团体辅导中，甚至在我们的人际交往中都尤为重要。也是打开对方保护层的开始。

敞开的姿势好像就能天然地让我们打开，有了更坚定的感受。

2月5日下午4学习复盘：

1.以点投面

因为这个技术最大的点就是让我们思考咨询师处理的到底是什么？案主可能会带着生活中的很多冲突和问题来到我们身边如果咨询师只是着眼于他们表面的问题和冲突，无法真正帮到案主的。咨询需要处理的就是案主在经历这些事件时的感觉和感受，只有真正地让案主的感觉好起来，才有可能让案主在以后面对这些问题的时候有更好的应对方式。

而咨询师在面对案主的问题，也同样会激起自己背后的漩涡和功课，所以咨询师只有自身更好的成长才能带领案主走出困境。

2.陪伴式探索

在案主来到我们身边时，我们要先通过内容反馈和情绪反馈帮案主确认他的感觉和感受到底是什么，然后再通过情绪素养的训练来让案主的情绪流淌出来，才能踩出下一步。咨询师在这个过程中要时刻觉察自己的感觉和感受，能明白自己的感受，真正感知到自己的时候才是感觉到他人的开始。

要踩出下一步，就必须要跳出三角牢笼，来到接受者的位置。

3.三角牢笼

只有真正地让案主的情绪流淌出来之后，平复下来才能回看到理智的个体，放下受害—加害—拯救者的身份。站回到自己的位置上才能真正来到接收者的位置，成为一个成熟的个体。

 汤老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给到大家:

我们昨天有讲到做集体咨询的时候，如果有当时家里有去世的人，或者用消极方法看待咨询者的人不适合做集体咨询。因为它可能会增加其他的受害者负面情绪。也就是之前讲的文化地基里面的优秀者身上带着一种文化如果你身边有优秀者，那么他身上的那种文化也会影响着你，你也会变为一个优秀者。接下来我们来说说，稳定性技术:保险箱。治疗PTSD的人群，有两种是心理治疗和药物治疗。心理治疗就是处理创伤性的记忆和这些体验相关的情绪想法和信念。药物治疗也就是用抗抑郁药和抗焦虑药助眠药物使用但有些难治性的或者有共病的PTSD。那我们先来说说心理治疗，心理治疗常用方法:一种认知行为治疗暴露治疗眼动脱敏技术……第二种喜悦呼吸，催眠治疗。现在常用的治疗方法有放松训练，也就是放松治疗。它对于紧张焦虑不安气愤的情绪和情景非常有用。它的放松顺序是手臂到头部到躯干部到腿部。他是让我们只有有了紧张的感觉才能体会到放松的感觉。放松的方法，也就是集中注意到肌肉紧张到保持紧张到解除紧张到肌肉松弛。整一个过程我想到了，我们平常会常常用到伸懒腰的方式。他也是先让人处于七斗紧张，然后保持紧张再到去放松的一个结果。所以这个方法很适合用于大众，它是很容易会被大家接受的。

2月5日上午2学习的身心感受分享给到大家:

上午说到了放松训练那么放松之后可以采用系统脱敏治疗法。系统脱敏治疗法有三个步骤及程序①放松，并使之熟练②焦虑等级建构③脱敏，按不适应的反应的等级逐渐加强引起不良反应的刺激程度，同时要求患者松弛。训练及掌握放松技术，掌握放松技术应达到①能较快在几分钟内直接用意念控制达到放松状态②能进入全身包括肌肉呼吸和情绪上的松弛状态。③意识上能感受到并相对能保持放松状态。所以这就是为什么系统脱敏法要放在放松之后。患者他们的焦虑也分为好多种，所以我们建立引发焦虑刺激时间的等级层次，简称为SUD，SUD中的0是平静阶段，25是轻焦虑阶段，50是中焦虑阶段，75是重焦虑阶段，100是极度焦虑阶段。然后在0到50这个阶段可以用物理处理，到100我们就要用药物治疗。建立引起不良反应情境的等级成也分四个:第一个围绕治疗把目标焦虑或恐惧找出一系列使来访者感到焦虑或恐惧的不是反应事件。第二个，根据SUD的等级，可以根据来访者接受的程度和症状的轻重来划定。第三个对找出的引发焦虑式恐惧的事件进行主观SUD的等级评定。第四个将事件按SUD等级程度由小至大顺序排列和列表。脱敏治疗的实施也有好几种:想象系统脱敏:①固定时间想象脱敏，它的想象事件限定时间为20秒比较适合。②可变时间想象脱敏，它比较适用于对对广场有恐惧的人群。VR系统脱敏，现实系统脱敏:这也称为接触脱敏。脱敏系统做不了团体。

收获:对于脱敏，我起初可能只接触到了一个现实，脱敏也就是接触脱敏，因为我对这个概念不是很深，而且对小朋友的教学运用也基本用到这个，今天我知道了，想象脱敏里面的限定时间，想象脱敏和可变时间想象脱敏。根据不同人的状况来运用不同的脱敏方法这样的话可能呈现效果会更好。

2月5日下午3学习的身心感受分享给到大家:

昨天我们有学到情绪能量的流动，今天我们详细的学了关于情绪里面的其中一种情绪愤怒，我们今天来解读一下愤怒，人一般怎么来表达愤怒它可以是身体反应，也可以是情绪反应，如果我们有做一个心理咨询，那么愤怒的频率会下降，愤怒的过程时间也会缩短，愤怒的爆发强度也会下降。咨询师在这个过程中需要去觉察自己的愤怒是否折射到案主身上，让案主承接愤怒。同时愤怒也分为家庭愤怒和人气愤怒。我们现在说说家庭愤怒家庭愤怒指的是血缘关系和性能量关系。他有四个决定点:①愤怒的能量在时间空间不受限制②愤怒的能量浓度增加③无需任何媒介就会有愤怒能量的承接④有内引发外界的人事物只是一个助力。关于家庭愤怒现象分析会呈现三种状态，第一种男女双方压制孩子承接情绪表达呈现爆发或压抑，第二种一方压抑一方爆发孩子的情绪状态和表达形式都会不稳定，第三种双方都爆发，还是直接就以暴发的形式为主，导致人际关系的不稳定。但在这三种现象我们要去觉察当事人的愤怒是来源于承接的还是自发的。解读人际愤怒，人机愤怒有三种，第一种企业情绪，第二种非家族企业，第三种非夫妻企业。人际愤怒的决定也有四个方面，第一个情绪的张力可大可小，第二个受时间和空间的影响，随着时间和空间的推移，情绪的张力会减小，第三个需要有媒介外界的人事物来启动，第四个有外引发。那么他的现象分析有三个方面，第一个企业主状态，第二个企业合作伙伴状态，第三个企业的员工状态。关于眼神我有很大的感受和收获，因为那能让我感受到很温暖，大家都注视着我。

2月5日下午4学习的身心感受分享给到大家:

今天学习到了一个新的知识点以点投面。以点投面，如果放在一对一的个案上对于案主我们可以处理案主经验到的感受感觉。无论是漩涡状态下的感受，还是冻结状态下的感觉感受。因为这份感觉感受或许是生活中工作中学习中，或许是关系领域身心健康领域事业财富领域，或许是和自己的关系和他人的关系和物质世界的关系，以点投面都会影响到人生。但是我们无法处理按住生活中所有的冲突情景的人事物。在以点投面中心理咨询师在咨询过程中被带动的，触动的，抗拒的，经验到的感觉和感受都在提醒我们深度的功课，提醒我们是否站在拯救者的位置上，提醒我们看到自己的两个化身，受害者和被害者。甚至提醒我们成长圈和分离在哪个阶段需要做进一步的功课。

陪伴是探索:陪伴是探索运用在电话或者首次交流中，它是比较容易运用的探索，感受情绪身体的反应，各个外在人事物引发的，然后需要通过情绪素养的训练，情绪表达情绪确认情绪分享分享感受相关的人事物，但不要过多分享机会，合适可以介入终止分享相关的人事物，然后才出下一步，是接收还是给予，最后一个咨询师的深耕层次，心理咨询师是否把案主的生命看得很重要决定的。但最重要的一点就是咨询师需要把注意力放在案主身上。

三角牢笼:之前接触的三角牢笼只是三个角色，受害者加害者，拯救者。今天我学到了一个拯救者到接收者然后不同身份代表着不同的状态。而不同的状态他又意味着不同的成长圈，接收者:成长成熟符合年龄身份，角色社会角色的成熟的成人，所在状态是温暖悲哀的感觉，感恩的动作。拯救者:拯救父母，拯救家庭，所在状态是愧疚情绪清白和拯救行为。受害者:孩童时期的无力面对委屈，所在状态是委屈情绪抱怨行为。加害者:青春期时代的力量面对愤怒，所在状态是怨愤，愤怒情绪指责攻击的行为。

收获:我从来都没有想过三角牢笼和成长圈有一定的关联所以我现在如果觉察到我是处于什么状态，我就可以运用成长圈清楚我在什么位置，那么我就可以用昨天的一个学到的情绪体温计来帮助自己。还有一个就是陪伴是探索，它是属于一个简单且易运用的一个探索，可以适用于任何人，就像孩子，我们可以先让他去对自己的一个情绪表达，然后确认自己的情绪，那么我们就可以踩出下一步。

 

丁老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给到大家:

今天上午主要学习了药物疗法和放松训练

药物疗法主要是帮助受害者稳定情绪，提高睡眠，这样才有可能进行下一步的治疗，否则治疗无法进行。

放松训练要首先帮案主提供一个放松的环境，合适的灯光，温暖的温度，舒缓的音乐，放松的姿势和靠枕。

然后注意自己的语言的温柔，细腻，频率，停顿，只有自己体验多了，才能知道是怎么样做的。

而且这个过程中我是没有思绪的，注意力都在自己的身体上，感觉很好，和冥想又是不一样的体验，冥想时自己会有一些想法闯入，会有很多的感悟，可能会涉及到头脑层面的很多东西，体验也很好。但是放松训练就是完全和自己的身体的连接，而且可以在运动后做放松训练，应该会有更好的体验。

2月5日上午2学习的身心感受分享给到大家:

系统脱敏疗法

a 训练与掌握放松技术

可以用意念让自己放松下来

全身和意念都可以放松

b 建立引发焦虑事件的等级层次

0-100分的评估自己的焦虑并且让案主自己给出评估。

恐惧是由于很多事件引起的，并且恐惧程度可以排列高低顺序

比如独处恐惧，广场恐惧，人际关系恐惧，亲密关系恐惧

c 脱敏治疗的实施

想象系统脱敏，分为固定时间想象和不固定时间想象

vr系统脱敏

现实系统脱敏

操作和感悟：想象脱敏之前一定要有表述性约定，讨论出更同的评估分数。

先咨询恐惧事件并且进行评分

打开视知觉让案主充分想象

进入放松状态以后告诉他你是安全的，你的所有的感觉好受都是被允许的

不要让他说过多的感受，情绪上来时要稳定当下

咨询师自己不能被恐惧带走

2月5日下午2学习的身心感受分享给到大家:

家庭愤怒

决定在时间空间上不受限制，愤怒的能量成量的增加或加倍。愤怒是由自己有内因引发的，外界只是一个助力或者引爆点。

分析父母有爆发，或者内抑的性格。父母之间的关系的处理是爆发还是内抑会影响孩子的性格，是爆发还是内抑制的

我自己的性格，会有愤怒的时候是由于对自己的期待。达不到自己的期待，会有愤怒，但是这种愤怒如果转化不好，会向外扩张。就好像我母亲的情绪一样，他对自己有期待，如果自己的期待没有做好。他就会影响我。而他自己对自己的期待，又来自于我外婆对他的期待。

人际关系愤怒

对外对于外界造成对我的愤怒，我一般不会太过在意。因为我区分出了，这是他的问题。只要事情解决了就没有什么，如果对方的做的事情引发了我对于家庭的情绪，那我会陷入其中。

眼神连结

在眼神连接的过程中，我发现了我自卑的部分。这是我需要接纳自己的部分，更多的关注自己的情绪，自己的情绪处理好了再去关注别人的情绪，才能更好的和别人相处

2月5日下午4学习的身心感受分享给到大家:

以点投面：

今天了解了以点投面的真实意思，就是从爆发点可以看到他背后的感受和情绪，以情绪点看到他背后的家庭，他背后的面相。处理不了事情，但是可以处理情绪感受，我看到的几次团体心理辅导，都是情绪被处理了看待问题的方式就不一样了，或许之前的事情已经不在是事儿。如果下次再有类似的事情，案主自己就知道这只是自己的情绪问题，此时的解决之道就变成了如何解决自己的情绪。那么事儿也就不是事儿。当然，这里的事情也分为面对外界的有源头的情绪和莫名其妙的情绪，来自外界的情绪多数把事情解决了就好了，而家庭的莫名其妙的情绪就要通过系统观来看。

陪伴式探索：

在我看来，陪伴式探索并不是简单的倾听，虽然说起来很简单，陪伴，但也有一些技术。比如在案主滔滔不绝讲述经历的时候，更多的可能只是一种抱怨，指责，如果一个人过多的处在这种状态，他只是情绪得到了缓解和平复。虽然流传一句话说，说出来就好了。但是这时候咨询师如果一味的倾听，那么他很有可能更加深化自己抱怨的东西。这个时候咨询师要给予简单的情绪整合，而不能评判事实。让案主自己说出事实真相。当然前提是全然的倾听和接纳，不让他走偏。感受案主的身体，感受案主带给我们的情绪，说出我们的情绪，或许就是案主想表达而表达不出来的。说出他想说而说不出来的，鼓励他说出他不想说但是是事实真相的东西。

 

晴文老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给到大家：

今天先做了呼吸训练，今天做完产生了一个想法，我下次做的时候感觉不到累就好了。

上午学习了PTSD稳定技术的概述和其中的一个放松技术。

概述：

心理加药物：心理：处理创伤性记忆和相关的情绪想法和信念；药物：抗焦虑抑郁药物，其他药物等

方式：行为治疗，暴露疗法，快速眼动治疗，喜悦呼吸，催眠治疗

行为治疗中的放松疗法：

应对人群；

程序：准备工作：环境，姿势等；顺序：手到头到躯干到脚，教两边，注意语气；

方法：集中注意_肌肉紧张_保持紧张_解除紧张_肌肉松弛

理论基础：心理包括情绪和躯干，改变躯体的反应，情绪也会随之改变。

收获：放松治疗的具体过程；在做完放松全身之后可以集中在一个来访者比较需要的部位多做几次效果会更好；对于个案和团体都是一个很好的建立信任的方式；在做的时候可以迅速得集中在自己的身体部位上，从而慢慢放松下来，原来紧张和放松是可以马上切换的；在孩子情绪很激动的时候可以使用这个方式转移注意力稳定情绪；极与极之间的切换可以更加清晰得认识到真实的感受；主动在两种感受之间切换比主动让自己镇静下来要容易。

2月5日上午2学习分享：

系统脱敏疗法：

步骤：放松训练；焦虑等级建构；脱敏，按等级强度进行。

训练及掌握放松技术；

建立焦虑等级，中度是允许的，想象两个极端，给目前的焦虑打分；

系统脱敏实施：

想象系统脱敏，固定时间和可变时间；VR系统脱敏；现实系统脱敏：放松训练，找出事件制定不同等级，进行想象系统脱敏，进入真实环境进行脱敏。

收获：

SUD的评分方式可以直观而有效的方式来了解案主当下真实的感受，且这种可以评价的方式可以带给人安全感和清晰感；我在思考固定时间和可变时间，如果进行可变时间想象系统脱敏时出现不可控的方式时，可以商量好可以进行固定时间，会更好实施；在进行脱敏治疗的时候一定要了解详细的细节，尤其在描述事件的时候要动用细节描述打开案主的感知觉，帮助进入事件；系统脱敏是一个案主和咨询师高密度合作的方式，需要有一个前期的仔细了解的过程，以及案主对于过程的了解度，从而合作完成整个治疗过程。

2月5日下午3学习分享：

今天下午学习了解读愤怒，眼神联结，团体联结，还有几个练习。

解读愤怒：

一愤怒时的身体反应，二愤怒时的情绪反应，三愤怒的过程，包括委屈到极致的愤怒和因害怕而直接产生的愤怒，四效果，通过愤怒的频率时间强度浓度的下降来呈现效果，五效果不好的原因：纵向处理不够，过于着重于横向生命技术的传授；是否将自己的愤怒情绪投射到案组上，让案主承接了自己的情绪。

家庭愤怒：

一血缘关系，二性能量关系。

决定：不受时间和空间的限制，愤怒的浓度会成倍的增加，不需要媒介，由内引发外界的人事物是助力。

现象分析：男女双方压抑，孩子就会承接情绪呈现爆发或压抑；一方压抑，一方爆发，孩子会情绪的状态和表达都不稳定；双方爆发，孩子易爆发，人际关系不稳定。

人际愤怒：

一企业情绪二非家族三非夫妻

决定：情绪张力可大可小，受时间和空间的影响。

现象分析：企业主的状态，企业合作伙伴的状态，企业员工的状态。

眼神联结和团体联结，首先感知自身的身心状态，再感受案主或学员的状态，双眼把对方看在心上，看到其背后的父母，父母的父母……

团体联结，在咨询师完成之后，可以学员两两面对面进行，可以借由音乐的配合，然后注意感知情绪过多代入或者情绪回避的学员，要引导学员去感觉和感受。

感受和收获：

讲愤怒的时候，我的状态是处于比较低的情绪状态，我很容易地联想到了在家里遇到的愤怒情绪。更加清楚了其实家庭成员之间的愤怒可以是没有原因的，愤怒是一种表达方式，表达自己的需求；眼神联结做了几个练习，很受感动，在这样的一个时刻，我们都在安安静静的看着对方，我们在坚定得做着这样的一件事情；更加清楚了一个团体辅导开始前我们是要怎么做的；也提醒到自己可以更加仔细得去观察情绪，情绪发生前后的状态是怎么样的。

2月5日下午4学习分享：

下午学习了以点投面和陪伴式探索。

以点投面：分为案主和咨询师

案主：

我们作为咨询师，无法处理按案组生活中所有的冲突情景，我们需要处理的是按住所经验到的感觉和感受，包括他处于漩涡冻结状态中的感觉和感受，从而让案主学会处理自己在生活工作关系事业，财富健康等方面所产生的感觉感受，用以点投面的方式处理从而影响到整个人生。

〔作为咨询师，要做到两点：一在案主不断的讨论具体问题的时候，我们要提醒他停下来，引导案主来探讨自己的感觉和感受；二在他所有的感觉感受中找到那个“点”，找到这个可以贯穿于他所有的事件和关系中的“点”，从而来处理这个“点”的感觉和感受。

作为案主，接受方法，学会方法，学会将这个方法应用到面是案主比较难的内容，还有一点就是当处于漩涡或者冻结状态时，能够反应过来用方法来处理。〕

咨询师：

咨询师在过程中需要做到的是感受感觉被案主带动的感受和感觉，思考自己是站在了什么位置上，处于什么阶段，有哪个阶段的分离需要进一步完成。

〔关于三角牢笼，处于哪个阶段，分离功课，这一些都是比较熟悉的内容，比较难的就是我们在当下的时候可以迅速地反应过来，自己出现了这个功课，发现了之后，也可以用以点投面的方式从而更好的完善自己。〕

陪伴式探索：

一看到听到感觉到；

二区辨是什么：是他的情绪或是身体反应以及程度的合理性。

〔这个时候就需要咨询师有很好的判断能力，结合案主的叙述和自身的感觉感受能够辨别程度是否合理，以及不合理到什么程度，从而能够判断问题的严重性。〕

三情绪素养的训练，表达确认分享和情绪流淌；

〔这是一个整体的过程，咨询师在做的过程中需要注意到，要把整个流程彻底地完成，尤其是情绪流淌需要完成，包括身体层面和感受层面，这样会有助于下一步接受咨询师的建议；案主在分享过程中会有多感觉和感受，我们需要辨别按住最深的感觉和感受，可以通过询问暗组，也可以通过自身的感受；还有一点就是案主在分享的过程中要注意不要过多分享，在机会合适的时候，终止其分享，这也需要咨询师个人的判断能力。〕

四给予下一步，给予和接受；

〔这一步需要咨询师能够在前期的判断下，给出最适合且可以接受案主现阶段的建议。〕

五咨询师的深耕层次，思考自己有没有看到听到和感受到，在提醒后有没有听到看到和感受到，是否把案主的生命看得重要，是否把自己的生命看得重要。

〔在深耕的过程，可以做到哪个层次会影响到咨询师的成长，尤其是后面两点，需要不断的判断、思考，从而把握到一个正确的度，去做一个咨询师真正应该做的和能够做的。〕

 小晴老师

2月5日上午1学习的身心感受分享给到大家：

关于放松训练我觉得第一个就是要集中注意力，让她关注此刻。第二个就是注重体验感觉，肌肉紧张的感觉，保持紧张的感觉，还有放松之后肌肉松弛的感觉，在关注感觉的时候，案主就能够脱离从大脑各种焦虑，担忧和非理性的思考。～～～～～前几天我在樊登读书上面听到了几本书，一个是自卑与超越。一个是运动改变大脑，还有一个是应对焦虑，他们都有一部分交叉的内容就是运动，运动可以提升掌控，感掌控感是超越自卑的基础。对于PTSD的患者来说，用放松训练更合适。首先这个运动很简单，他们都可以在这样一个简单的动作中找到自己对于生活和外界的掌控感。其次，放松运动是直接关注于感觉，可以把案主从PTSD那个惊吓的，僵化的状态直接拉到现实生活中来。～～～～早上在听张老师的讲解的时候，我忽然想到了美丽的个案。虽然她的议题是她的孩子不愿意去上学，但是就她自己的人格来看，是一个很没有力量的很小的小孩，如果能够坚持进行放松训练的话，可以逐渐在这个活动中找到一些基本的掌控感，然后支持她去面对孩子的问题

2月5号上午2学习的分享:

比较了一下标准的系统脱敏和我们在日常教学中给孩子分解教学，两者都是有一种不好的感觉，通过介入，用一种好的感觉去替代不好的感觉，让训练得以持续下去。区别就是系统脱敏带来好的感觉，主要是靠放松练习，而我们平时分解教学靠强化（初级的实物强化，高级一些的精神的强化）因为对于小孩子来说，可能放松练习不是很好教，不过大一些的孩子也可以用适合的方式让他去做一些放松练习，也可以是喜悦呼吸法。关于系统脱敏，我现在大脑中的两个词，一个是好的感觉，一个是焦虑。所以在这个过程中，除了放松练习能够在几分钟之内带来好的这个感觉，其他的能够带来好的感觉的行为，比如说配合音乐，舒适的环境，咨询师和信任关系。都是关系到整个系统脱敏成败的一个些细节吧。联系到我们平时的教学，在注意力的持续时间长度方面我平时都是采用负强化的，效果也还可以的。但是在具体的认知或者手功能，如果用负强化的话，几乎是没有什么用的。必须要给孩子带去一些好的感觉。如果这个任务太难的话，只能把这个任务分解到对他来说是可以接受的，然后通过辅助的方式让他成功，让他记住成功之后的好的感觉，这样才可能让孩子一级级的踩着台阶往上走，最终达成目标

2月5日下午3学习分享:

从最基本的定义来看，害怕是对即将到来的危险的反应，愤怒自己的利益被侵犯时的反应。悲伤和痛苦是意愿没有被满足的反应。因为最基本的情绪里面没有涉及到委屈，所以我仔细的回味了两个字。委屈意味着无力，无依无靠，悲伤，然后不满。前面的情绪堆积，导致不满增加，最后转化为愤怒。人际间愤怒的基础是对外界有一些预设。这些预设往往是最初对于父母的期望没有得到满足。如果和父母的关系不断的走向正常化序位，我们的内心足够强大，就会少愤怒一些。害怕转化为愤怒，再转化为悲伤，这是情绪之间的流动变化，流动的情绪才能在核心真我层得以整合（头脑特工队最后的结尾出现了复合情绪操控板）。

眼神联结：第一段音乐响起的时候，我想起了智慧之旅开场的时候那个感觉，很受感动，还想到郭怀慈老师讲到的：看到之后才能理解，理解才能尊重，尊重才能接纳。看到一个人，看到一个人背后的父母和祖先就是让这个人感到自己被接纳，被允许，感觉到自己的敞开是安全的，这本身就是一种疗愈效果；另外有这种好的链接为基础的话，案主的阻抗会减少很多。

学员之间也有一些链接在后面的环节中，才能彼此敞开，分享，相互支持。樊登读书有一本“赋能”，里面提到和深井系统相对的那个开放式系统里面成员的关系就是需要有这样深度的链接的

2月5日下午4学习分享:

记得刚刚进乐培的时候，听张老师说，一个人在关系领域的模式反映在健康领域财富领域事业领域都是一样的，我那时候觉得非常吃惊，然后一直琢磨这个心理现象。当时我是用生命现象图来解释的：就是放映机放的电影，在关系电影院也好，在健康或者在事业的电影院放映也好，这部片子是这样的，那么他放出来的影片都是一样的。

刚刚我想到这个面可以使我们行为表现，思维模式的方方面面，这个点就是我们早年的甚至是从祖代承接过来的核心感受和应对模式。这种应对模式，不管在哪个领域，反映出来都是一样的。思考快与慢，身体从未忘记，这两本书都提到我们遇到冲突处境的时候，前额叶皮层会抑制，杏仁核就会激活。这时候潜意识的原始的应对模式，会代替理性的大脑来替我们作出决定。所以一个人注重学习反省觉察，能一定程度上突破本能的控制，但是在遇到冲突的时候，就会一下子打回原形。思考快与慢，这本书提到了让我们不断的练习使用系统二模式来应对，就是用理性的大脑前额叶皮层区域来应对，但是在我们遇到冲突的时候，这部分是被抑制的。不管我们现在拥有的能力怎样，如果过去的伤痛没有能够予以正视，接纳，整合，那么在我们遇到危急情况，旧有模式就会出来主导我们的认知，情绪和行动。所以我觉得练习使用前额叶皮层的系统二来控制决策只是一个行为层面上的术，最治本的应该是回到当时的伤痛情境，然后去面对，接纳，整合，从中吸取力量，这样就可以在潜意识的层面翻转我们的应对模式和心性品质。

 

 

乐培心理，擅长一对一，专业感统训练、专业视听觉注意训练，专业语言训练，专业情绪素养训练、专业行为功能分析矫正训练……专家领航，专业测评评估，为孩子量身定制的课程，定期召开教研活动针对孩子情况实时进行调整……师资定期培训提升……全面提升儿童感统、注意、语言、记忆、思维、想象、学习等能力；打造一位情绪稳定、社交正性积极的有学习能力孩子……

每月定期开启【读懂情绪 读懂孩子】公益团体心理辅导课程，培养家长系统读懂孩子的情绪、行为、人际关系、疾病的能力……给到孩子充沛的归属感，就是给到孩子最深层次的爱和幸福

每周六/日开启【阅见读书会】，让更多的家庭加入到学习，成长为彼此守护型的学习型的家庭，为孩子健康成长全方位铺垫……

每日开启【喜悦呼吸】，让乐培的每一个孩子和家庭学会正确地呼吸，每天一饱满、敞开和连贯的呼吸模式去生活……让我们有积极稳定情绪，良好的情绪素养……

 

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让每个孩子可以有尊严的学习和生活是乐培心理的核心理念……

 

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